8月29日，由學威國際商學院籌辦，西班牙西班牙康普頓斯大學MBA深圳1班班委協助組織的《MBA同學帶你減脂、增肌——做到科學健身，做好體重管理》的主題分享活動，在深圳市東方銀座美爵酒店成功舉辦。學威國際商學院國際MBA同學會的健身運動愛好者共同參加了此次分享會。

此次分享會由西班牙西班牙康普頓斯大學MBA學位班同學羅山嬌進行分享，作為學威國際商學院的學員，羅山嬌同學不僅是美國運動醫學會認證運動生理學家、德國MTT認證醫學運動康復師、ACSM-CASM中文CPT講師，也是中國體育科學學會運動醫學分會講師、國家二級心理咨詢師。

分享會上，羅山嬌同學用扎實的理論功底、豐富的實踐經驗、風趣的語言風格，分別從體重相關健康標準、肥胖的原因、科學減重方式、影響能消耗的因素、超低熱量膳食、認識什么情況下需要減重、減脂？認識肥胖或超重的原因，如何減？等內容深入淺出地進行了詳細分享。

并利用簡單的生活案例，講述運動、飲食對健康的重要性，列舉了科學的減重方法，如運動、膳食調節、行為干預和減肥手術等。其中還特意強調了減肥手術，當嚴重肥胖或有并發疾病威脅健康時，在醫學上顯示是可以有效地減輕體重。

隨后，羅山嬌同學還指出，不同的運動，其作用與適宜人群各不相同。在ACSM減重運動中，羅山嬌同學向大家分享了減肥處方：

減肥處方

1.超重或肥胖人群較好的減重的鍛煉方式包括：健步走、游泳、水中有氧運動、水中漫步或跑或行走、自行車、橢圓機和劃船機等。

2. FITT 原則可根據個體體重超出量和有氧體適能情況，進行適當調整以滿足個體需求。

3. 對于重度肥胖或久坐少動的個體，應該每天3次，每次10分鐘組合式的鍛煉。

4.頻率（Frequency）: 每周≥5 次鍛煉，以保證能量消耗最大化。

5.強度（Intensity）: 從中等強度開始 (i.e., 40% to <60%  of HRR) 逐漸遞增至大強度 (i.e., ≥60% of HRR)，可帶來更大的健康益處。 

6.時間（Time）: 中等強度有氧運動，至少30分鐘/天（150分鐘/周），逐漸增加到60分鐘/天（300分鐘/周）。間歇運動10分鐘組合方式，是持續運動的一種有效的替代方式。

7.類型（Type）: 以大肌肉群參與的有氧鍛煉為主，同時應納入抗阻訓練和柔韌性運動，平衡整個鍛煉計劃。

緊接著，羅山嬌同學又從力量訓練、增肌、減脂、塑形及運動后拉伸運動等方面向大家講解各健身動作要領，并親自示范糾正平時一些常見而又不自知的健身錯誤動作，與現場所有人員進行運動健身大互動，其樂融融！

在互動答疑環節中，羅山嬌同學就科學健身，體重管理內容，向大家提出了相關問題，與大家進行互動，大家紛紛搶答，分享會上頓時互動熱烈。

此次主題分享會亮點多多，干貨滿滿，深受大家的好評！不僅讓大家學習到健康的生活方式及行為方式，還讓大家真正意識到科學健身，科學管理體重的重要性。

最后，以集體合影留念，為此次主題分享會劃上了圓滿的句號！